Сегодня мы не представляем себе жизнь без компьютеров! Современные информационные технологии прочно вошли в нашу жизнь. Это доступ к источникам информации, повышение эффективности самостоятельной работы, закрепление различных профессиональных навыков, применение средств моделирования явлений и процессов и пр. Однако использование компьютера сопровождается воздействием на организм целого ряда факторов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на функциональное состояние и работоспособность детей и подростков.

По данным специалистов Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова — это электромагнитное и электростатическое излучение, шум, нарушение микроклимата, зрительная нагрузка, нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

• Электромагнитное и электростатическое излучение. Компьютер образует вокруг себя электромагнитное поле, при нагревании платы и корпус монитора в воздух поступают вредные вещества. Выброс в кровь большое количество адреналина увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему организма, кровь сгущается, в результате чего клетки недополучают кислород. У детей соотношение длины головы и тела больше, чем у взрослых, в связи с чем, излучение проникает глубже в те отделы мозга, которые у взрослых не подвергаются воздействию.
• Шум. Уровень шума в 20-30 децибелов (дБ) практически безвреден для человека, это естественный шумовой фон; громкие звуки — это примерно 80 децибел;Звук в 130 децибелов вызывает у человека болевое ощущение, а 150 становится для него непереносимым.
• Нарушение микроклимата. Сухость воздуха довольно значительная — способствует накоплению в воздухе микрочастиц с высоким электростатическим зарядом, который адсорбирует частицы пыли и поэтому легко проникает в легкие, может вызвать конъюнктивиты и дерматиты. Слабо ионизированный может привести к аллергии, заболеваниям органов дыхания и др. расстройствам. Температура воздуха в помещении зачастую выше нормы 19-21 ^°С.
• Зрительная нагрузка связана с частыми переключениями внимания с клавиатуры на экран. После длительной работы у пользователя отмечается покраснение глаз, пелена перед глазами, неясные очертания предметов, ощущение усталости, песка, жара в глазах, дискомфорт. Как следствие — снижение остроты зрения.
• Нагрузка на опорно-двигательный аппарат значительная. Длительное статическое напряжение. В подростковом возрасте еще не завершено формирование нервно-мышечного аппарата. Большое количество движений руками при работе с клавиатурой при малой общей двигательной активности вызывает замедление восстановительных процессов. Переутомление нервно-мышечного аппарата приводит к зрительному перенапряжению, общему утомлению, патологическим нарушениям в деятельности центральной нервной системы и психики ребенка. Возникает чувство тревоги, раздражительности, подавленности, нарушение сна.

Как организовать  рабочее место  ребенка  при пользовании  компьютером?

• естественный свет должен падать преимущественно слева;
• следует ограничивать прямую  блесткость от источников освещения;
• линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана;
• экран от глаз пользователя должен находиться на расстоянии — 600-700 мм, но не ближе 500мм;
• необходимо часто проветривать  помещение, содержать  его в чистоте, проводить влажную уборку;
• мебель должна соответствовать росту пользователя ПК;
• рабочий стул должен быть обязательно со спинкой с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления и поддержания рациональной рабочей позы при работе на ПК;
• конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования;
• конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования.

 Рациональная позиция школьника  во время работы за компьютером:

• корпус выпрямлен, голова слегка наклонена вперед;
• руки находятся на столе — предплечья опираются на поверхность стола;
• угол — предплечье и плечо, голенью и бедром – не менее 90°;
• ребенку необходимо для равновесия находиться на стуле, облокачиваясь на 2/3 — 3/4 длины бедра;
• между туловищем и краем столешницы должно оставаться пространство не менее 5 см;
• ноги должны находиться под столом на подставке. 

Сколько времени ребенок может работать за компьютером?

Продолжительность занятий в развивающие компьютерные игры для    детей не должна превышать рекомендуемого времени для каждого возраста,  должна быть не более:

6 — 7 лет        —      1  класс              —   10 минут

7 — 9 лет        —     2 — 5 класс         —   15 минут

10 — 12 лет    —      5 — 7 класс       —   20 минут

13 – 14 лет   —     8 — 9 класс        —    25 минут

15 — 12 лет    —    10 — 11 класс       —  30 минут

 Сохрани физическое здоровье!

 Соблюдай элементарные правила работы за компьютером!