КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ за КОМПЬЮТЕРОМ?(листовка для детей и подростков)
- Компьютер – это всего лишь инструмент, усиливающий ваши способности, а не заменитель цели.
- Виртуальный мир не развивает никаких действительных навыков общения.
- Ищите друзей, определите свое место и цель в реальном мире.
- Наполняйте жизнь положительными событиями, поступками.
- Выбирайте игры в соответствии с возрастом, игры, имеющие смысловые задачи.
- Научитесь контролировать собственное время и время за компьютером: заводите будильник на определенное время, чтобы не потерять ощущение реального времени.
- Помните! Продолжительность занятия в развивающие компьютерные игры для детей не должны превышать 40 минут подряд.
Предупредим утомление!
Проведение комплексов упражнений для глаз, физкультурных минуток, физических упражнений предотвратит неблагоприятное воздействие компъютера на здоровье детей и подростков.
- Комплекс упражнений для глаз проводится
в течение 1 минуты через каждые 30–45 мин.:
- Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1- 6. Повторить 4-5 раз.
- Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1- 6. Повторить 4-5 раз.
- Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх прямо, вниз влево и в обратную сторону: вверх влево, вниз вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1- 6. Повторить 4-5 раз.
- При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1- 6 прямо, после чего аналогичным образом вниз прямо, вправо прямо, влево прямо. Проделать движения по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1- 6. Повторить 3-4 раза.
- Физкультминутка способствует расширению кровеносных сосудов головного мозга, облегчает умственную деятельность, направлена на улучшение мозгового кровообращения:
- И.п. – о.с. 1- руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад, 2 – локти вперед, 3-4 – руки расслабленно опущены вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
- И.п. — стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 – мах левой рукой назад, 2 – встречными махами переменить положение рук. Махи заканчиваются рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
- И.п. сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз Темп медленный.
